El Escriba Multimedial

De vuelta a clases

Comienzan las clases, nuevamente nos debemos preocupar del uniforme escolar, los útiles y un largo listado de cosas solicitadas por los colegios y para que nuestros hij@s se sientan a gusto. Dentro de estos aspectos se encuentra la alimentación y una no menos importante es la colación .



La colación es parte importante de la alimentación de nuestros hij@s, es la que consumen en los recreos o en cualquier break de la jornada escolar. Opciones hay muchas, pero solo algunas más saludables que otras. Estando de compras en un supermercado capitalino pudimos constatar con mi esposa, la gran cantidad de basura que se ofrece como alternativa a esta merienda. Galletas azucaradas, papas fritas, ramitas, pastelillos y un sinnúmero de mugres similares y los padres que las adquieren en grandes cantidades. En honor a preocuparnos por el aumento progresivo de la obesidad en los niños y los altos niveles de colesterol que presentan, como padres debemos ser más responsables en este sentido y no irnos por lo más fácil, en este aspecto también debemos dar más tiempo a nuestr@s hij@s.
Una colación sana debe incluir principalmente frutas de la estación, las cuales además por su alto contenido de vitamina C inmunizan al niñ@ de diversas enfermedades, cereales de preferencia no azucarados o con poca azúcar, estos aportan fibras lo que favorece la digestión intestinal lo mismo si enviamos un sandwich, preferir aquellos panes integrales por su aporte de fibra. En el caso de sandwich optar por ensaladas variadas o quesos blancos. Yo por el hecho de no consumir carnes rojas ni de aves no las recomiendo, eso queda a criterio de los padres, pero eviten los embutidos por su altos índices de sal y preservantes, los frutos secos son una gran y sabrosa alternativa nutricional, los productos lácteos bajos en contenido graso no solo son recomendables, son necesarios para el desarrollo del estudiante, ya sea leche de preferencia sin sabor ya que estas contienen altos niveles de azúcar. Consumir yogures los cuales además fortalecen la flora bacteriana del organismo, protegiendo de enfermedades estomacales y otras complicaciones. Para beber lo mejor es el agua de la llave, si en el colegio no hay pilas de agua, envíele un jarrito, en segunda opción están las aguas minerales y por último los jugos naturales, hechos en casa, no envasados, por nada enviarles bebidas de fantasías y menos Coca-cola. ¿Sabe usted cuál es la formula?
Motive a sus hij@s a usar en forma adecuada los baños de su establecimiento, que cuiden y exijan que esten aseados, de esta forma ell@s podrán hacer sus necesidades sin cuidado y no tener que esperar a volver a la casa para eso, esto provoca trastornos digestivos, estitiquez y colon irritable de por vida y por último aliéntelos a hacer algún deporte, esto no solo ayudará a controlar su peso y mejorar la salud, lo formará como un niñ@ más responsable y con buena autoestima.
Nos vemos pronto.


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Comentarios

1. Los mios estan motivados con la alimentacion sana.
   Sus pares se extrañan ver que no comen chatarra y solo fruta en horas de colacion .
   Muchos molestan al niño que lleva colacion a la usanza antigua.
   Saludos.

   Comentario de Carolonline hace 2 años y 30 meses

2. Eso es normal, incluso a mí me preguntan si soy budista porque no consumo carne de res ni de aves, esto es parte de un cambio de mentalidad y responsabilidad con nuestro cuerpo, que es también nuestro templo.

   Comentario de Gerardo hace 2 años y 30 meses

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